Одинарный ролик для пресса HMS WA07

Работу мышц с роликом WA07 марка HMS расписывает почти анатомически. Кроме прямой мышцы живота, по её словам, включаются глубокие и косые мышцы, выше — широчайшая мышца спины, большая и малая круглые, подостная, на руках — плечевая мышца и трицепс. Устойчивое положение на коленях обеспечивают напряжённые четырёхглавые мышцы бёдер и большая ягодичная мышца. Роль бёдер и ягодиц изготовитель выделяет отдельно: они держат опору на коленях, пока корпус уходит вперёд, так что их напряжение — часть техники, а не побочный эффект.

Сам снаряд — одинарный ролик для упражнений на верхнюю часть тела, рекомендованный тем, кто хочет держать форму дома или в зале. Расцветка желто-черная, материалы — PVC, PP и сталь. Рукоятки большие, эргономичные и покрыты резиной, чтобы ладони не скользили; противоскользящую отделку изготовитель отмечает и в технических данных.

Размеры даны в миллиметрах: диаметр колеса — 195 мм, ширина колеса — 55 мм, длина рукоятки — 150 мм. Масса ролика — 1250 г, предельная масса спортсмена — 150 кг. В комплекте один предмет, подкладки под колени в описании нет.

Одиночное колесо шириной в несколько сантиметров, как правило, заставляет корпус больше трудиться над равновесием, чем двойное: снаряд норовит завалиться вбок, и мышцы-стабилизаторы удерживают его на линии. Поэтому с узким одинарным роликом обычно начинают с коротких выкатов и следят, чтобы колесо шло строго перед собой.

Резиновое покрытие ручек, по общему опыту, служит дольше пенного и почти не впитывает пот, зато оно твёрже под ладонью. При длинных подходах кожа на ладонях иногда устаёт раньше пресса; в таких случаях выручают тонкие перчатки или короткая пауза между сериями.

Хват на рукоятках длиной 150 мм обычно ставят симметрично, чтобы ось оставалась перпендикулярной направлению движения. Если одна рука уходит вперёд, колесо при выкате начинает поворачивать, и выравнивать его приходится уже в дальней точке, где это сложнее всего.

Колени во время выката стоит поставить на что-то мягкое — сложенный коврик или подкладку. Желто-черный ролик хорошо заметен на полу; храниться он может на полке или в шкафу, а резиновые рукоятки и обод достаточно время от времени протирать влажной тканью. Стальные детали при этом стоит вытирать насухо, особенно если ролик хранится в прохладном помещении.