Трубчатый эспандер Tiguar из резины

Резиновая трубка Tiguar — эспандер трубчатого типа, у которого изготовитель приводит длину 160 см и ширину 3 см. Материал в описании назван резиной, в характеристиках — синтетическим материалом. Отделка простая, с логотипом марки. Размерного ряда нет.

Цвет указан как синий и серый. Сочетание это одного изделия или два отдельных варианта, из описания не ясно. Других параметров — уровня сопротивления в килограммах, массы, толщины стенки — изготовитель не называет, поэтому степень натяжения стоит прочувствовать самому на пробных повторениях.

Про ручки, карабины, петли под стопу или крепление к двери в описании нет ни слова. Если для упражнений нужны рукояти, их обычно подбирают отдельно, а при отсутствии креплений трубку держат прямо в руках, наматывая на кисть, или фиксируют, наступив на середину.

Трубчатые эспандеры в целом для этого класса удобны тем, что их легко обхватить ладонью. В большинстве случаев трубку тянут к животу или к подбородку, выжимают перед собой из стойки, сгибают локти, нагружая переднюю поверхность плеча, а заднюю прорабатывают, разгибая руку над головой. Натяжение, как правило, меняют, перехватывая трубку ближе или дальше от середины и расставляя ступни уже или шире.

Длины 160 см обычно хватает, чтобы работать стоя, наступив на трубку одной или двумя ногами, и сидя с упором стоп. При занятиях с опорой важно закреплять эспандер за то, что не сдвинется и не имеет острых кромок: чаще всего для этого выбирают турник, стойку или шведскую стенку.

Резина как материал, по общему правилу, со временем теряет упругость, особенно под солнцем и рядом с отоплением. Трубку стоит хранить свёрнутой без заломов, а перед каждой тренировкой прогнуть её по длине и посмотреть, нет ли трещин и потёртостей у мест, где её чаще всего зажимают.

В комплекте, судя по описанию, только сама трубка. Чехла и памятки с упражнениями изготовитель не заявляет, так что программу занятий придётся составить самостоятельно или по рекомендациям тренера.

Для первых тренировок с трубчатым эспандером принято выбирать простые движения в медленном темпе, с одинаково плавным растяжением и обратным ходом. Такой ритм, по общему опыту, помогает почувствовать, где натяжение становится слишком плотным, и вовремя укоротить или удлинить рабочую часть. Резкое возвращение трубки в исходное положение нагрузку не добавляет, а риск задеть себя концом повышает.