Эспандер Yakimasport для отжиманий и тренировки груди

Эспандер Yakimasport предназначен для упражнений на грудные мышцы и прежде всего для отжиманий. Изготовитель описывает его одной фразой: сопротивление резины делает отжимания более эффективными. В характеристиках указаны зона нагрузки — грудная клетка — и сила сопротивления 9 кг. Код изделия — 100461.

Других сведений о конструкции в описании нет. Есть ли у эспандера петли под ладони, ручки или он представляет собой простую ленту, изготовитель не пишет, длину и ширину тоже не приводит. Материал в характеристиках — резина. Цвета товара — белый и красный; одна это расцветка или два варианта, не сказано.

Размер товара записан как 0,3 кг; массой эта запись прямо не названа. Массы, длины и ширины эспандера изготовитель не называет, поэтому судить о нём приходится по силе сопротивления и описанию назначения.

Эспандеры для отжиманий, как правило, заводят за спину на уровне лопаток, а концы прижимают ладонями к полу или держат за ручки. В нижней точке резина обычно почти не натянута, а по мере выпрямления рук натяжение растёт, так что тяжелее всего становится в верхней части движения, где без эспандера отжимание даётся легче всего.

Сопротивление 9 кг по общему опыту ощутимо для тех, кто уже уверенно делает серию обычных отжиманий. Если такого запаса нет, отжимания с эспандером обычно начинают с колен или от возвышения — скамьи, дивана, ступеньки, — сохраняя прямую линию корпуса.

Тем же эспандером, по сложившейся практике, можно разнообразить и другие упражнения на грудь: жим перед собой стоя, когда резина заведена за спину, или сведение рук перед грудью. Эти варианты изготовитель не описывает, это общие способы работы с подобными эспандерами. Начинать их, как правило, разумно с небольшого числа повторений, чтобы понять, как резина ведёт себя в каждом положении.

Резиновые изделия разумно хранить в тени и без перегибов, отдельно от предметов с острыми краями. Если на резине появились трещины или потёртости в местах, которые прижимаются к полу ладонями, эспандер пора заменить.

Под нагрузкой эспандер не должен съезжать со спины на шею или поясницу. Перед подходом его стоит расправить по лопаткам, а ладони поставить так, чтобы концы не выскальзывали; в противном случае резина, как правило, срывается в неудобный момент.