Набор эспандеров GymBeam для жима лёжа: гриф

Силовая тренировка без гантелей и тренажёров — так изготовитель описывает задачу этого набора GymBeam. В комплекте тренировочный гриф, приспособление для жима лёжа с шестью короткими лентами, четыре длинные ленты, две манжеты на ноги, два дверных крепления, две манжеты на лодыжки и две ручки.

Ленты двух видов имеют свои параметры. Каждая из шести коротких — длиной 26 см и с сопротивлением 11,5 кг. Каждая из четырёх длинных — длиной 54 см и с сопротивлением 12 кг. Приспособление для жима лёжа, по данным изготовителя, развивает сопротивление до 69 кг.

Нагрузка регулируется подбором лент: изготовитель прямо пишет, что элементы набора можно сочетать по-разному. Гриф позволяет выполнять упражнения с лентами, в том числе жим лёжа, а дверные крепления, манжеты и ручки расширяют набор движений за пределы работы с грифом.

Материалы конструкции перечислены тремя словами: сталь, латекс и нейлон. Какая деталь из чего сделана, изготовитель отдельно не расписывает, поэтому распределение материалов по деталям остаётся без подтверждения. Как правило, в подобных комплектах эластичную часть делают из латекса, а тканые ремни и манжеты — из синтетической ткани, но это общее устройство категории, а не описание этой модели.

Работа с грифом и лентами устроена иначе, чем со штангой. По общему опыту, сопротивление ленты минимально в нижней точке и максимально при полном выпрямлении рук, поэтому жим с лентами нагружает прежде всего верхнюю часть движения. Многие сочетают такие наборы со штангой и гантелями, а в поездках обходятся ими вместо железа.

Дверное крепление обычно зажимают между полотном и коробкой со стороны дверных петель, а ленту тянут в ту сторону, куда дверь закрывается. Это общее правило работы с дверными якорями: перед подходом стоит проверить, что дверь заперта и полотно выдерживает рывок, а лента не касается острых кромок. Высоту якоря по обыкновению выбирают под упражнение: у пола — для тяг снизу вверх, на уровне груди — для жимов и разведений.

Местом занятий изготовитель называет дом и поездки. Массу, габариты в собранном виде, длину грифа и размеры манжет он не приводит, о сумке для хранения тоже не сообщает, так что компактность набора в упаковке остаётся без цифр.