Набор из трёх латексных силовых лент Spokey Power Set: 11–19

Spokey Power Set — комплект из трёх тугих силовых лент из латексной резины. Каждая лента рассчитана на свой диапазон сопротивления: лёгкая от 11 до 19 кг, средняя от 15 до 23 кг, тяжёлая от 20 до 30 кг. Цвета у уровней разные; в перечне цветов указаны зелёный, тёмно-зелёный и синий. Масса набора, по словам изготовителя, около 600 г.

Латекс изготовитель описывает как эластичный и стойкий к растрескиванию, а ленты — как прочные даже при большом натяжении. Назначение он видит в силовой тренировке всего тела, кросс-тренинге, разминке, работе над подвижностью, растяжке и включении мышц в работу. Упоминает он и интервальные тренировки высокой интенсивности.

Упражнения изготовитель перечисляет широко — от приседаний до упражнений на спину, плечи и руки — и предлагает набор для всех уровней подготовки: начального, среднего и продвинутого. Ленты, как он пишет, компактны: их легко убрать на полку или положить в спортивную сумку.

Набор рассчитан на тех, кто работает над всем телом с тремя понятными ступенями нагрузки, в том числе в интервальном формате. Тем, кто ищет лёгкие ленты для растяжки или пилатеса, нагрузка от 11 кг может показаться избыточной.

Перекрывающиеся диапазоны, как здесь, по общей практике удобны: верхняя часть лёгкой ленты и нижняя часть средней дают похожее усилие, поэтому переход с уровня на уровень проходит без резкого скачка. Ленты такого формата обычно используют не только по одной, но и парами — две вместе дают нагрузку больше любой из них.

Силовая резина по общему правилу живёт дольше, если её не растягивать сверх меры и не отпускать резко. Перед тренировкой каждую ленту принято осмотреть по кромке, а хранить набор в тени, не рядом с отопительными приборами и не на подоконнике. Протирать латекс удобно влажной тканью, сушить — на воздухе, без фена и обогревателя.

Тяжёлую ленту с верхней границей 30 кг чаще всего берут для ног и спины: приседаний с натяжением, становой тяги, тяги к себе от стойки, ягодичного моста. Среднюю — для жимов над головой, отжиманий с лентой поперёк спины, тяг в наклоне. Лёгкую — для разминки плеч, вращений и упражнений на подвижность. Распределение это общее, а не указание изготовителя.