Эспандер Aqua-Sport Powerstreach Dryland Set для тренировок пловцов на суше

Для тренировок пловцов на суше Aqua-Sport выпускает резиновый эспандер Powerstreach Dryland Set. Не только им: занятия на берегу, по его словам, пригодятся и спортсменам других дисциплин, а сам эспандер подходит для самых разных упражнений вне воды.

Спецификация изготовителя такова: длина 124 см, лёгкое сопротивление от 3,6 до 10,8 кг, цвет жёлтый, материалы — латекс и пластик. В комплект входят сменный ремешок и крепление на лодыжку, так что резину можно работать не только руками, но и ногами. Как именно эспандер крепится к опоре — к шведской стенке, к дверной ручке или к стойке, — в описании не уточняется, поэтому точку закрепления подбирают по месту.

Цифры в данных расходятся. В спецификации цвет назван жёлтым, а в данных о цвете стоит чёрный. В характеристиках сила сопротивления сведена к одному числу, 10 кг, а зоной тренировки указан верх тела; описание же даёт диапазон лёгкого уровня и говорит о работе на всё тело. Ориентироваться разумнее на спецификацию, она подробнее.

Эспандер, по описанию, помогает укреплять мышцы, развивать силу, гибкость и выносливость, а также устойчивость тела. С ним выполняют силовые упражнения, задействуя крупные и мелкие группы мышц, а сопротивление резины делает каждое движение тяжелее и, как пишет Aqua-Sport, результативнее.

Резина выпускается в трёх уровнях сопротивления, и эта модель — лёгкая. Какие цифры у двух других уровней, изготовитель здесь не приводит. Линейку изготовитель называет подходящей для начинающих и для пловцов среднего уровня, а нагрузку предлагает повышать постепенно, переходя от уровня к уровню.

Тренировку пловца на суше, как правило, строят вокруг имитации гребка: эспандер закрепляют на уровне груди или чуть выше, корпус наклоняют вперёд и протягивают резину руками по той траектории, по которой рука идёт в воде. Крепление на лодыжку, входящее в комплект, обычно используют для упражнений ногами — отведений и махов.

Эспандер лёгкий, компактный и, по словам изготовителя, удобен в дороге — на тренировку, на сборы, в отпуск. Латексную резину принято хранить сухой и свёрнутой без заломов, а перед занятием просматривать места креплений: на них приходится основная нагрузка.