Набор из пяти тканевых мини-петель DrFit для тренировки бёдер и ягодиц

DrFit собрал в одном наборе пять тканевых петель для тренировки бёдер, ягодиц и ног. Размер каждой — 33 на 5 см, а уровни сопротивления обозначены цветом: жёлтая петля — очень лёгкая, красная — лёгкая, зелёная — средняя, синяя — сильная, чёрная — очень сильная.

Петли сделаны из эластичного материала, приятного для кожи и рассчитанного на регулярное использование. Изнанка у них нескользящая — она, по словам изготовителя, помогает петле держаться на месте. Набор назван многозадачным, прочным и компактным: хранить его дома несложно, а в спортивной сумке или чемодане он почти не занимает места.

Сопротивление изготовитель описывает только словами — по шкале от «очень лёгкой» петли до «очень сильной» — и в килограммах его не называет. Длина в 33 см и ширина в 5 см одинаковы у всех пяти петель. Разметка цветом, по словам изготовителя, помогает быстро выбрать нужную петлю, а разные уровни — подобрать нагрузку под упражнение, подготовку и план тренировок. Так петля подстраивается под человека, а не наоборот.

Упражнения изготовитель перечисляет конкретно: отведения ног, ягодичные мостики, приседания и активация ягодиц; кроме того — укрепляющая работа на ноги, разминка, спокойные упражнения на подвижность, функциональный тренинг, пилатес и йога. Заниматься с петлями предлагается дома, в спортзале и в фитнес-клубе, а также в короткой сессии упражнений посреди дня, когда на полноценную тренировку нет времени.

Слабые петли, как пишет DrFit, удобны для разминки и активации мышц, а сильные — для более требовательных упражнений на бёдра и ягодицы. Обычно начинают с жёлтой и красной, а к синей и чёрной переходят постепенно, когда техника приседаний и мостиков уже устойчива.

Набор рассчитан на тех, кто регулярно работает над ногами и ягодицами и хочет плавно наращивать нагрузку без громоздкого инвентаря. Ткань, как правило, освежают ручной стиркой и сушат расправленной, а пять петель удобно держать вместе, чтобы не путать уровни.

Короткую петлю по общему опыту располагают на бёдрах выше колен для мостиков и приседаний, а на голенях или стопах — для шагов в стороны и отведений. Чем дальше петля от таза, тем, как известно, заметнее нагрузка: этим пользуются, когда нужно усложнить упражнение без смены петли.