Витамин B3 NOW Foods Niacin 500 мг, ниацин, 250 таблеток

NOW Foods Niacin — витамин B3 (ниацин), биологически активная добавка к пище в таблетках.

Витамин B3, как и любой витамин, обладает рядом свойств, влияющих на организм. Важно его количество: нежелателен как недостаток, так и избыток. Витамин B3 известен также под названиями ниацин, витамин PP или никотиновая кислота.

Ниацин, в отличие от других витаминов группы B, может синтезироваться в организме из аминокислоты триптофана. Однако этого количества недостаточно для основных функций организма, поэтому его главным источником должно быть питание, а при необходимости — добавки. Основная задача ниацина — поддержка нормальной работы мозга и периферической нервной системы. Он участвует в синтезе ряда гормонов, в том числе кортизола (повышает уровень глюкозы в крови в стрессовых ситуациях), инсулина (играет ключевую роль в обмене углеводов), тироксина (гормон щитовидной железы), а также половых гормонов. Часть учёных считает, что регулярный приём ниацина улучшает настроение и уверенность в себе и может смягчать тревожность. Ниацин участвует в поддержании нормального уровня холестерина: помогает снижать уровень «плохого» холестерина (LDL) и триглицеридов и повышать уровень «хорошего» холестерина (HDL). Он также благоприятно влияет на состояние кожи.

Ниацин содержится во многих продуктах: мясе, рыбе, зерновых, молочных продуктах, картофеле, бобовых, листовых овощах, в небольшом количестве — в кофе и чае.

Недостаток ниацина чаще встречается у людей на очень низкокалорийных или однообразных диетах, у пожилых, при злоупотреблении алкоголем или сахаром, а также при нарушениях всасывания триптофана. Его признаками могут быть покраснение и шершавость открытых участков кожи, пузыри, шелушение и утолщение кожи, воспаление слизистой рта и языка, диарея, нарушения со стороны нервной системы, апатия. Появление отдельных симптомов не даёт полной уверенности, поэтому необходимо пройти обследование; для выявления недостатка витамина B3 обычно используют анализ мочи.

Выраженный недостаток ниацина может привести к тяжёлому заболеванию — пеллагре, проявляющейся поражением кожи, расстройствами пищеварения и нервной системы. Небольшой недостаток витамина B3 проявляется прежде всего замедлением обмена веществ, из-за чего человек может постоянно мёрзнуть.

Избыток витамина также может быть вреден. По данным источника, об избытке ниацина говорят, когда суточное потребление превышает 35 мг. Избыток может проявляться зудом, покраснением и сухостью кожи, сыпью, тошнотой, болями в животе, а также гипергликемией или аритмией.

Ниацин известен как противопеллагрический фактор, поэтому его называют витамином PP. Ниацин способствует уменьшению усталости и утомляемости и помогает поддерживать здоровую кожу.