Витамин B3 NOW Foods Niacin 500 мг, ниацин, 100 капсул

Now Foods Niacin 500 мг — ниацин (витамин B3), биологически активная добавка к пище.

Витамин B3, как и любой витамин, обладает рядом свойств, влияющих на организм. Ключевое значение имеет количество: нежелателен как недостаток, так и избыток. В науке витамин B3 называют по-разному: ниацин, витамин PP, никотиновая кислота.

Что такое ниацин? В отличие от других витаминов группы B, ниацин может синтезироваться в организме, однако в количестве, недостаточном для основных функций организма и предотвращения дефицита, поэтому имеет смысл соответствующее восполнение, например с помощью Niacin Now Foods. Основная задача ниацина — поддержка нормальной работы мозга и периферической нервной системы. Он также участвует в синтезе других гормонов в организме человека, в том числе кортизола (гормона, отвечающего, в частности, за повышение уровня глюкозы в крови в стрессовых ситуациях), инсулина (гормона, играющего ключевую роль в обмене углеводов), тироксина (гормона щитовидной железы), а также половых гормонов. Часть учёных считает, что регулярный приём ниацина улучшает настроение, повышает уверенность в себе и смягчает тревожные состояния. Витамин B3 также участвует в поддержании нормального уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов и повышении уровня холестерина ЛПВП, называемого «хорошим». Ниацин также благоприятно влияет на состояние кожи.

Ниацин содержится во многих продуктах питания: мясе, рыбе, зерновых, молочных продуктах, картофеле, бобовых, молоке и листовых растениях; небольшое количество есть даже в кофе и чае.

Признаки недостатка ниацина. Дефицит ниацина чаще всего встречается у людей на очень низкокалорийных или однообразных диетах, у пожилых людей, у злоупотребляющих алкоголем или сахаром, а также при нарушении всасывания триптофана в кишечнике и почках. К заметным признакам относятся покраснение и шершавость кожи на открытых участках, пузыри на коже, шелушение и утолщение кожи, воспаление полости рта и языка, диарея, воспаление нервов, нарушения нервной системы и психические расстройства, такие как апатия или депрессия. Появление любого из признаков не даёт стопроцентной уверенности, поэтому необходимо пройти соответствующие обследования; наиболее распространённое из них — анализ мочи.

Последствия недостатка ниацина. Сильный дефицит ниацина может привести к тяжёлому заболеванию — пеллагре (ломбардской эритеме), самому серьёзному последствию недостатка витамина B3. Пеллагра встречается в азиатских странах, таких как Китай и Индия, а также в африканских странах, где часто бывает голод. К её симптомам относятся воспаление кожи в виде покраснения или пигментации, шершавость кожи и пузыри на лице и руках, диарея, рвота, запоры, а также слабоумие, общая слабость организма, склонность к агрессии, бессонница и атаксия (нарушение координации движений). Небольшой дефицит витамина B3 приводит прежде всего к замедлению обмена веществ, из-за чего человек может постоянно мёрзнуть.

Избыток витамина B3. Вредным может быть не только недостаток, но и избыток витаминов. Об избытке ниацина говорят, когда суточное потребление превышает 35 мг ниацина. Избыток проявляется зудом, покраснением и сухостью кожи; возможны также сыпь, тошнота, боли в животе и даже гипергликемия или аритмия.

Ниацин известен также как антипеллагрический фактор, поэтому его иногда называют витамином PP. В отличие от других витаминов группы B, он может вырабатываться в организме из незаменимой аминокислоты триптофана, но в небольших количествах, поэтому его главным источником должно быть питание. Ниацин способствует уменьшению усталости и утомления и помогает поддерживать здоровое состояние кожи.