Эспандер с ручками GymBeam из латекса

Эспандер GymBeam с двумя ручками и сопротивлением 5 кг рассчитан на занятия в квартире, в спортзале и на открытой тренировочной площадке. Длина ленты, по техническим данным изготовителя, составляет 120 см. Других числовых параметров, кроме этих двух, в описании товара нет: массу, ширину и толщину ленты изготовитель не называет.

Материалы названы так: латекс и PP. Латекс отвечает за растяжение ленты, а обозначение PP изготовитель приводит без расшифровки и без указания детали, к которой оно относится. Ручек две, и в описании сказано, что они сделаны для уверенного хвата во время упражнений. Цвет ленты и ручек в данных не указан.

Назначение изготовитель формулирует широко: тренировка всего тела, и отдельно перечислены грудь, спина, плечи и руки. С эспандерами на ручках, как правило, так и работают: ручки держат в ладонях, а середину ленты фиксируют стопой или заводят за неподвижную опору.

Немного о том, как читать цифру в килограммах. У ленточных эспандеров сопротивление, как правило, нарастает по ходу растяжения, и указанное значение относится к определённой степени натяжения, а не ко всему движению сразу. Методика замера у разных марок обычно своя, поэтому сравнивать ленты разных изготовителей по килограммам стоит с оглядкой и ориентироваться прежде всего на собственные ощущения в упражнении.

Чаще всего с эспандером такого формата делают тягу сидя с упором ногами в ленту, жим стоя от плеч вверх, сгибание рук на бицепс и отведение прямых рук назад. Нагрузку в подобных упражнениях принято менять ещё и хватом: если перехватить ленту ближе к середине, рабочий участок короче и натяжение сильнее.

Перед подходом разумно осмотреть ленту по всей длине и особенно у мест, где она соединяется с ручками: по общему опыту, надрыв на латексе нередко начинается именно с края или с узла крепления. Отпускать натянутую ленту рывком не следует, возвращать ручки в исходное положение удобнее плавно, под контролем.

Сопротивление 5 кг — единственное значение нагрузки, которое изготовитель даёт для этой модели, и выбирать её разумно тем, кому нужна лента с умеренным натяжением для упражнений с ручками. Заниматься с ней можно стоя, сидя или закрепив ленту за устойчивую опору.